こんにちは！
べつやく整骨院 院長の別役です。
日ごとに暑さが増してきましたが、皆様体調はいかがでしょうか？
この時期に特に気をつけたいのが「熱中症」です。
「自分は室内（家の中）にいるから大丈夫！」と思っていませんか？
実は、熱中症の約半数は室内で発生しているんです！
こんな症状はありませんか？（隠れ熱中症のサイン）
最近、急に足がつりやすくなった（こむら返り）
なんとなく体が重い、だるさが抜けない
めまいや立ちくらみがする
頭が重い・肩こりが急に酷くなった
体の水分や塩分が不足すると、自律神経が乱れて筋肉が正常に伸び縮みできなくなり、「こむら返り」や「頑固な腰痛・肩こり」を引き起こすことがあります。
身体を整える！正しい水分補給の3つのコツ
①「喉が渇く前」に飲む
喉が渇いたと感じた時には、すでに体内の水分が不足しています。1時間ごとにコップ1杯の水分を意識しましょう。
② カフェイン・アルコールは「水分」に入りません
コーヒーや緑茶、ビールなどは利尿作用があるため、逆に水分を体外に出してしまいます。お水や麦茶、スポーツドリンクを選びましょう！
③ 冷えすぎに注意
キンキンに冷えた水は内臓を冷やし、腸の働きや血流を低下させてしまいます。常温〜適度に冷えたお水がベストです。
体の重だるさ・不調を感じたらご相談ください
「しっかり水分を摂っているのにだるさが取れない」
「エアコンで冷えて腰や膝が痛む」
そんな時は、自律神経の乱れや骨盤の歪みからくる血行不良が原因かもしれません。
当院では、お一人おひとりの体調に合わせた施術で、暑さに負けない身体づくりをお手伝いしています！
お身体の不調を感じたら、LINEまたはお電話でお気軽にご相談くださいね。
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https://lin.ee/VGClaQb
