こんにちは！
神戸市長田区で頑張ってるべつやく整骨院の別役です。
最近、家事やお買物、通勤以外で意識して運動してますか？
実は、人間の本質には**「3大生理」**というものがあります。
移動
捕食
生殖
食べ物がある所まで自分の足で「移動」して「食べる」。そして、子孫を残す。
これが動物として生きていくために必要な最低限のルールです。
言い換えれば、数万年前に重力のある地球で二足歩行を選択した我々の祖先が、生き残っていくために絶対にし続けなければならなかったことなんです。
「栄養」と「運動」のバランス、崩れていませんか？
当然ですが、栄養を摂って運動をしないと健康な身体は維持できません。
タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂り込んで運動すると、身体は凄く元気になります。
特に見落とされがちなのがビタミンとミネラル。
現代人は摂取する量よりもストレスや日常生活で「消費している量」の方が圧倒的に多く、気づかないうちに不足してしまっています。
本来であれば、お肉や魚、野菜、果物から自然に摂取することが好ましいのですが、今の食事環境ではなかなか思ったように取り込むことができません。だからこそ、私はサプリメントなども賢く使って、足りない栄養素を補うようにしています。
身体がカサカサに渇いた状態で運動しても効率は悪いですから、まずは食事や栄養のバランスを見直すことも、不調改善の大きな一歩になります。
あなたの首や腰は、毎日「ボウリングの球」を支えています
基礎代謝を上げてくれるのは筋肉の役割です。
筋肉量が不足していると、地球の「重力」に対応できないため、身体のあらゆる所に負担が掛かります。その結果、腰痛や頚部痛（首の痛み）、さらには自律神経失調症などの不調に繋がって行くのです。
ここで質問ですが、ご自身の「頭」と「腕」がどれくらい重いかご存知ですか？
頭の重量：体重の約10%（体重60キロの人なら約6キロ。ボウリングの球と同じです！）
両腕の重量：体重の約13%（体重60キロの人なら両腕で約7.8キロ。ペットボトル4本分近くあります）
これだけの重量を、私たちは毎日ぶら下げて生きています。
これらを支えるのが**「抗重力筋（こうじゅうりょくきん）」**と言われる、重力に抵抗するための筋肉です。
ここが不足してくると……ストレートネック、頭痛、肩こり、腰痛になりやすいと言われています。
じゃあ、「マッサージやストレッチをしたら、その抗重力筋が付くか？」と言ったら、絶対に付きません。 揉んでも筋肉は増えないのです。
さらに恐ろしいことに、筋肉の性質として**「2日以上、筋肉の6割を使わないと筋肉量を維持できない（落ちていく）」**と言われています。
便利すぎる世の中だからこそ、「歩く」という選択を
今の世の中は本当に便利になりました。
動かなくてもボタン一つで食事も届くし、買い物もできる。リモートワークで仕事まで出来てしまいます。
家のドアを開けてすぐに自転車や車に乗れば、自分の身体（筋肉）を使うことなく移動ができてしまいます。
このような環境では、「運動しよう！」と強い意志を持って身体を動かさないと、筋肉はどんどん衰えていく一方です。
だからこそ、今日から**「1日1回、30分〜40分程度」**、ただ歩きませんか？
特別な筋トレはいりません。１つ１つの筋力が弱くても、ウォーキングという「全身運動」をすることで、重力に負けないバランスのよい筋肉が自然とついていきます。
べつやく整骨院では、痛みを取るだけでなく、このような「健康な体づくり」についてのご相談にも全力で対応しています。
いつまでも自分の足で元気に動ける身体を維持するお手伝いをしています。
「当院には、長田区内だけでなく、神戸市西区や北区など、遠方から『どこに行っても症状が良くならない』とお悩みの方がたくさん来られています」
「神戸市長田区で、もうこれ以上『どこに行っても良くならない』と一人で悩むのは終わりにしませんか？べつやく整骨院が、あなたのお悩みを根本から解決するお手伝いを致します。
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